壓力過大有什么危害？怎樣緩解壓力？

壓力過大有什么危害?

壓力過大的危害是多方面的，可能會影響正常的生活，甚至引發一些精神疾病或者是心理障礙的發生，也會導致一些軀體疾病的發生，進而影響患者的生活質量，身體健康，甚至生命安全

一、影響正常生活

患者在日常生活或工作中壓力過大，容易產生焦慮、緊張的負面情緒，思慮較多會影響日常的睡眠和活動，加重身體疲累，要學會緩解壓力，放平心態

二、引發疾病 :

1、心理和精神疾病:生活中壓力過大或者是壓力持續出現，往往會使得患者產生一些負面的情緒，比較常見的包括抑郁，焦慮，緊張，恐懼等等。

時間長了可能會引起抑郁癥，患者可感覺到內心的壓力無處排解，沒人能夠理解自己，常常悶悶不樂，對事物失去興趣，甚至會覺得人生沒有希望，消極情緒占主導地位，嚴重的抑郁癥患者甚至會出現自殺的行為。

壓力過大可能會導致廣泛性焦慮障礙的發生。患者感覺到生活中這些事情難以解決，常常患得患失，擔心和顧慮的事情比較多，若癥狀比較嚴重可在醫生的指導下服用抗焦慮和抑郁的藥物，例如鹽酸舍曲林片、帕羅西汀片等。

2、軀體疾病: 壓力過大還會引起多種軀體疾病，引起患者多種身體上的不舒服，比如說腰背肌肉緊張，頭痛，心慌氣短，胸悶，消化不良，便秘等等。女性患者可引起內分泌失調，出現月經失調、免疫力低下、甲狀腺結節、乳腺結節等不良后果。

壓力過大的不良情緒得不到排解對人具有較大的危害，建議要多和親友傾訴，尋找自己的興趣愛好，可以進行戶外活動、看書等轉移自己的注意力，如果無法緩解，應及時尋求專業心理醫生的幫助。

怎樣緩解壓力?

一、是通過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等;二、是通過轉移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動;三、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。四、是通過心理治療的方式，在心理治療師的引導下，逐漸的探索自我、了解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和沖突，從而緩解壓力。